மலச்சிக்கல் என்பது அனைத்து வயதினரும் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான இரைப்பை நோய்களில் ஒன்றாகும். தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், உங்கள் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும் சில இயற்கை மலமிளக்கிகளின் பட்டியல் இங்கே.
மலச்சிக்கல் என்பது அனைத்து வயதினரும் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான இரைப்பை நோய்களில் ஒன்றாகும். தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொண்டால், உங்கள் மலச்சிக்கலை குணப்படுத்த உதவும் சில இயற்கை மலமிளக்கிகளின் பட்டியல் இங்கே.
மேலும் அறிக
நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவை பராமரிக்கவும் நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன. தயிர் மலத்தின் அளவை இயல்பாக்குவதன் மூலம் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது மற்றும் பிற அறிகுறிகளை நீக்குகிறது. இது IBS நோயாளிகளுக்கும் உதவுகிறது.
மேலும் அறிக
புரதம், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் வளமான ஆதாரம். ஆளி விதைகள் இரைப்பை காலியாக்கும் நேரத்தை குறைப்பதாகவும், குடல் வழியாக மலத்தின் இயக்கத்தை எளிதாக்குவதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
மேலும் அறிக
வாழைப்பழத்தில் பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது மலத்தை மொத்தமாக வழங்குகிறது. வாழைப்பழம் ஒரு ‘ப்ரீபயாடிக்’ ஆகும், ஏனெனில் அவை நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஃப்ரூக்டூலிகோசாக்கரைடுகள் நிறைந்துள்ளன.
மேலும் அறிக
வாழைப்பழம் போலவே ஆப்பிளும் பெக்டினின் மூலமாகும். அவை மலத்தின் மொத்த மற்றும் இயக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன.
மேலும் அறிக
இஞ்சி வீக்கம், வயிற்று வலி மற்றும் பிற GIT தொடர்பான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. இது பல வணிக மலமிளக்கிகளிலும் உள்ளது.
மேலும் அறிக
இஞ்சியைப் போலவே மஞ்சளிலும் பல சிகிச்சைப் பயன்கள் உள்ளன. மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் என்ற பைட்டோ கெமிக்கல், மலச்சிக்கல் மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற இரைப்பை குடல் நோய்களைக் குணப்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.
மேலும் அறிக
{{ primary_category.name }}