பல தனிநபர்கள் நிர்வகிக்க போராடும் பொதுவான உணர்ச்சி. கட்டுப்பாடற்ற கோபம் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம், உறவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் தீங்கு விளைவிக்கும். எங்களுக்கு நிர்வகிக்க உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்கள் கீழே உள்ளன

தூண்டுதல்களை அங்கீகரிக்கவும்

கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படி, நமது கோபத்தைத் தூண்டும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிவதாகும். அது சில சூழ்நிலைகள், மக்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட எண்ணங்கள் அல்லது நம்பிக்கைகள் கூட இருக்கலாம்.அதை அறிந்துகொள்ளவும்.

ஆழ்ந்த சுவாசம்

மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்து, நமது சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உடலின் தளர்வு பதிலைச் செயல்படுத்தி, மன அழுத்தத்தையும் கோபத்தையும் குறைக்கிறோம்.

திறம்பட தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

கோபத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பேணுவதற்கும் திறந்த மற்றும் நேர்மையான தொடர்பு முக்கியமானது. நமது கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் போது. பச்சாதாபம் மற்றும் சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பது ஆகியவையும் நல்ல தகவல் பரிமாற்றத்தின் முக்கிய கூறுகளாகும்.

சுய-கவனிப்பு பயிற்சி

நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுவது, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது, போதுமான தூக்கம் பெறுவது மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிப்பது ஆகியவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் கோபத்தை நிர்வகிக்கும் திறனையும் கணிசமாக பாதிக்கும்.