Dental hygiene

உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது எப்படி. முதலில், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள்.

ஏனெனில் பற்சுத்தம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. உங்கள் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒவ்வொரு 3-6 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

சரியான Brush தேர்ந்தெடுக்கவும்.  

ரொம்ப அழுத்தமான, கடினமான பிரஷ் பயன்படுத்துவது மட்டும்தான் பற்களை சுத்தமா வச்சுக்கும் என நினைத்து, அதை பயன்படுத்திக்கொண்டு இருப்பார்கள். இது தவறானது. மிகவும் மென்மையான பிரஷ் பயன்படுத்தி லேசான அழுத்தத்துடன் பல் துலக்கினால் போதுமானது.

Dental Hygiene:

• உங்கள் மருத்துவர் கூச்சம் போக்க/ பல் வெண்மையாக்க  சில பேஸ்ட்டை பரிந்துரைப்பார். தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டிற்கு ஏற்றது அல்ல. இது பல்வலி மற்றும் வலி நிகழ்வுகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
• சிலர் ஒரே பேஸ்ட்டைத் திரும்பத் திரும்பப் பயன்படுத்துகிறார்கள், தங்களுக்கு ஒரு நிலையான பிரச்சனை இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள் அடிக்கடி பல் துலக்குங்கள் - உணவுக்குப் பிறகும் பல் துலக்கும் பழக்கம் சிலருக்கு இருக்கும்.
• உங்கள் பற்களை தீவிரமாக துலக்குங்கள். - ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை விரைவாகவும் தீவிரமாகவும் பல் துலக்குவது உங்கள் ஈறுகளை சேதப்படுத்தும். மென்மையான துலக்குதல் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• பல் துலக்குவது எப்படி - மேல் பற்களை மேலிருந்து கீழாக துலக்க வேண்டும். பற்களின் கீழ் வரிசையை கீழிருந்து மேல் வரை துலக்குங்கள். அதை மட்டும் செய்யுங்கள். பல் துலக்க இதுவே சரியான வழி.
• இடமிருந்து வலமாக துலக்க வேண்டாம். இது ஈறுகளை சேதப்படுத்தும். பல் துலக்குவது எப்படி - மேல் பற்களை மேலிருந்து கீழாக துலக்க வேண்டும்.

உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை சுத்தமாக வைத்திருக்க 10 உணவுகள்.

• Green Tea
• Curd
• Dark Chocolate
• Milk
• Almonds
• Onion
• Kiwi
• Egg
• Cheese
• Coconut.

வாய் சுகாதாரம் மற்றும் பல் ஆரோக்கியம் இரண்டும் மிக முக்கியம். அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் செயற்கை பானங்களை தவிர்க்கிறோம். அதே சமயம், அதன் ஆரோக்கியத்திற்கு என்னென்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/csection-recovery-2022122

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/society/basic-etiquette-for-kids-2022037

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/society/challenges-faced-by-women-in-india-2000931