இதை தான நாங்க தேடிட்டு இருக்கோம்!! Read to know more

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கிய பயணத்தை மேற்கொள்வது என்பது பெரும்பாலும் பன்முக அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது, ஊட்டச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

10 Jan 2024 16:06 IST

New Update

fat burning foods.jpg — Image is used for representation purposes only.

தங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் இலக்குகளை ஆதரிக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு, அவர்களின் வளர்சிதை மாற்ற நன்மைகளுக்காக அறியப்பட்ட குறிப்பிட்ட கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளை சேர்ப்பது ஒரு விளையாட்டை மாற்றும். எடை மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த பெண்கள் தங்கள் உணவில் தடையின்றி ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய ஆறு கொழுப்பை எரிக்கும் உணவுகளை ஆராய்வோம்.

கொழுப்பு எரியும் உணவுகள் | fat burning foods

அவகாடோஸ்:

Advertisment

அனைத்து கொழுப்புகளும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற தவறான கருத்துக்கு மாறாக, வெண்ணெய் பழங்கள் ஊட்டச்சத்து-அடர்த்தியான, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு ஒரு முக்கிய எடுத்துக்காட்டு. மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிரம்பிய, வெண்ணெய் பழங்கள் உணவுகளுக்கு திருப்திகரமான கிரீமி அமைப்பை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிகரித்த திருப்திக்கும் பங்களிக்கின்றன. வெண்ணெய் பழத்தில் உள்ள ஒலிக் அமிலம் மேம்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது கொழுப்பை எரிக்கும் நன்மைகளைத் தேடும் ஒரு பெண்ணின் உணவில் மதிப்புமிக்க கூடுதலாகிறது. சாலட்களில் வெட்டப்பட்டாலும், சுவையான குவாக்காமோலுக்குப் பிசைந்தாலும் அல்லது முழு தானிய டோஸ்டில் பரப்பப்பட்டாலும், வெண்ணெய் பழங்கள் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்க பல்துறை மற்றும் சுவையான வழியை வழங்குகின்றன.

கிரீன் டீ:

கிரீன் டீ நீண்ட காலமாக அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக கொண்டாடப்படுகிறது, மேலும் கொழுப்பை எரிப்பதில் அதன் பங்கு விதிவிலக்கல்ல. கேடசின்கள், குறிப்பாக epigallocatechin gallate (EGCG), கிரீன் டீ அதிக வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கிரீன் டீயில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து கொழுப்பு அமிலங்களை வெளியிடுவதைத் தூண்டுவதன் மூலம் கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. கிரீன் டீயை தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வது, சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருந்தாலும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், பெண்களுக்கு அவர்களின் கொழுப்பை எரிக்கும் பயணத்தில் இயற்கையான கூட்டாளியையும் வழங்குகிறது.

குயினோவா:

குயினோவா, பெரும்பாலும் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று புகழப்படுகிறது, புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகியவற்றின் சக்திவாய்ந்த கலவையை வழங்குவதன் மூலம் அதன் நற்பெயரைப் பெறுகிறது. குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டாக, குயினோவா இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்காமல் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகிறது. மிகவும் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படும் கொழுப்பு எரியும் உணவுகளில் ஒன்று. ஃபைபர் உள்ளடக்கம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் முழுமையின் உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கிறது, எடை மேலாண்மை இலக்குகளை ஆதரிக்கிறது. வண்ணமயமான தானியக் கிண்ணங்களுக்குத் தளமாகப் பரிமாறப்பட்டாலும், சாலட்களில் சேர்க்கப்பட்டாலும், அல்லது ஒரு பக்க உணவாக ருசிக்கப்பட்டாலும், குயினோவா பெண்களுக்குத் தங்கள் உணவுத் தேர்வுகள் மூலம் கொழுப்பை எரிக்கும் திறனை மேம்படுத்தும் நோக்கத்தில் பல்துறை மற்றும் சத்தான கூடுதலாக விளங்குகிறது.

Advertisment

பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை ஆதரிக்கும் மாறுபட்ட மற்றும் சுவையான உணவை உருவாக்க முடியும். நிலையான கொழுப்பு இழப்பு என்பது ஒரு சீரான உணவு, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உள்ளடக்கிய ஒரு முழுமையான முயற்சி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஊட்டச்சத்துக்கான மாறுபட்ட மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த அணுகுமுறையை ஏற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான பாதையை அமைக்கிறது.

Source link : https://blog.gytree.com/incorporating-6-fat-burning-foods-to-fuel-fat-loss/

Advertisment

fat burning foods