Food Ideas for one year old babies

ஒரு வயதுக் குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்னென்ன... எப்படிக் கொடுப்பது? குழந்தைகள் ஒரு வயது முடிந்தவுடன், அவர்களின் பசி உணர்வில் மாறும் என்று குழந்தை மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.  

ஒரு வயது குழந்தைக்கு கூடுதல் உணவு:

1 வயது குழந்தைக்கு 1,000 கலோரிகள், 700 மில்லிகிராம் கால்சியம், 600 IU வைட்டமின் D மற்றும் 7 மில்லிகிராம் இரும்புச்சத்து ஒரு நாளைக்கு உகந்த வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகிறது. இந்தத் தேவைகளைக் கணக்கிடும் போது, ​​உங்கள் குழந்தைகளுக்கு என்ன வகையான உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா?

Food Ideas for one year old babies:

1.ப்ரோக்கோலி

வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவாகும். இதில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது.

2.Beans:

உங்கள் விருப்பத்தைப் பொறுத்து கருப்பு பீன்ஸ் அல்லது வெள்ளை பீன்ஸ் தேர்வு செய்யலாம். இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது.

3.Avacado:

இந்த கிரீம் வெண்ணெய் 1 வயது குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான விருந்தாகும்.

4.தயிர் அல்லது பால்:

கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் B12 நிறைந்த சோயா பாலில் முழு கொழுப்புள்ள சோயா பால் குடிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

5.பழங்களில் வாழைப்பழங்கள் அடங்கும்:

வாழைப்பழங்கள், மாம்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் பீச்கள் அனைத்தும் லேசான பழங்கள், 1 வயது குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது. இந்தப் பழங்களைக் கொடுத்த உடனேயே உங்கள் பிள்ளை சாப்பிட மறுத்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். குழந்தைகள் பொதுவாக புதிய உணவுகளை 6 முதல் 15 முறைக்கு மேல் ருசிக்கும் வரை ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள்.

7.முழு தானிய உணவுகள்:

தானியங்கள் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சரியான உணவு. , அரிசி, பார்லி, ஓட்ஸ் போன்றவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

8.பருப்பு:

புரதச்சத்து நிறைந்த பருப்பு வகைகளை சிறிது உப்பு சேர்த்து கறி போல் சமைத்து குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம். இதை சாதம் அல்லது சப்பாத்தியுடன் பிசைந்து செய்யலாம்.

9.காய் கறி சூப்:

காய்கறி சூப் செய்ய எளிதானது, நீங்கள் சூப் செய்ய கேரட், உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி பயன்படுத்தலாம்.

10.கோழி:

ஆண்டிபயாடிக் இல்லாத ஆர்கானிக் கோழி அல்லது சிக்கன் வாங்குவது மிகவும் முக்கியம்.

11.மீன்:

1 வயது குழந்தையின் உணவில் மீன் குழம்பு அல்லது வேகவைத்த மீனை சேர்ப்பது இதயம் மற்றும் மூளையின் பராமரிப்பிற்கு நன்மை பயக்கும். குழந்தைகளின் மீன் உணவில் முதுகெலும்புகள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

• ஹம்முஸ்
• பராத்தாக்கள்
• ராகி தோசை
• மல்டிகிரைன் ரொட்டி
• வேகவைத்த பீட்ரூட்
• கோதுமை ரொட்டி
• காய்கறி உப்புமா
• கீரை கிச்சடி

ஒரு குழந்தைக்கு இன்னும் ஒரு வயது மிகவும் இளமையாக இருப்பதால், இந்த வயது குழந்தைகள் மிகவும் கடினமான அல்லது அதிக உப்பு நிறைந்த உணவுகளை கண்டிப்பாக தவிர்ப்பது நல்லது.

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/vitamin-b12-deficiency-2023005

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/grey-hair-challenges-2001182

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/society/challenges-faced-by-women-in-india-2000931

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/work-at-a-computer-all-day-1989890