வைட்டமின் B12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

இந்த அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், வைட்டமின் B12, Folic குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை என்று அர்த்தம்.

Vitamin B12 Deficiency:

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துவது போல், Folic அமிலத்தின் பற்றாக்குறையும் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் B 12 ஐ குறிக்கிறது. வைட்டமின் B12 குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது, அதன் அறிகுறிகள் என்ன, தீர்வுகள் என்ன, அதன் ஆபத்துகள் என்ன என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

இரத்த சோகை என்பது நம்மிடம் இயல்பை விட குறைவான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இருப்பதைக் குறிக்கலாம். நம் உடலில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் B12 இல்லாதபோது, ​​ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது.

வைட்டமின் B12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்:

வைட்டமின் B12 (Folicஅமிலம்) குறைபாடு இருந்தால், உடல் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்.

·      அதிக உடல் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு,

·      சுவாசிப்பதில் சிரமம்,

·      இதய துடிப்பு மாற்றங்கள்,

·      உடலுக்குள் இருந்து வரும் சத்தம்,

·      பசியின்மை,

·      திடீர் எடை இழப்பு,

·      மன அழுத்தம்,

பொதுவான அறிகுறிகள்.

இரத்த சோகையின் பல்வேறு அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

உணவு சுவையற்றதாக மாறும், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுத்தும், விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களில் நரம்பு நடுக்கம், தசை பலவீனம், விரக்தியடைந்த இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும்.

வைட்டமின் B12 குறைபாடு பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படலாம்:

 வைட்டமின் B12 குறைபாடு தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் ஒன்றான பெர்னிசியஸ் அனீமியாவால் ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் B12 குறைபாட்டிற்கு உணவுப்பழக்கம் முக்கிய காரணமாக கூறப்படுகிறது.

நமது உணவில் போதுமான Foliate நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளாததால் வைட்டமின் B12 குறைபாடு ஏற்படுகிறது. வயிற்றில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அல்லது வயிற்றில் அறுவை சிகிச்சை செய்து கொண்டவர்கள் இந்த வைட்டமின் B12 குறைபாடுடைய வாய்ப்புகள் அதிகம்.

அசைவ உணவுகளில் வைட்டமின் B12 நிறைந்துள்ளது.

சைவ உணவில் மிக மிக குறைவு.

·      இறைச்சி,

·      மீன் வகைகள்,

·      இறால்,

·      பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

·      முட்டை,

·      சோயா பொருட்கள் (சோயா பால், சோயா துண்டுகள், சோயாபீன்ஸ்)

தானிய வகைகள் (ஓட்ஸ், கார்ன் ஃப்ளேக்ஸ்)

வைட்டமின் B12 ஊட்டச்சத்தை பின்வரும் மூலங்களிலிருந்து பெறலாம்.

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/1-3-years-child-upbringing-2018486

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/work-at-a-computer-all-day-1989890

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/society/challenges-faced-by-women-in-india-2000931

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/grey-hair-challenges-2001182