Perimenopause

எல்லாவிதமான கேள்விகளும். பெண்கள் சுகாதார தளமான Gytree.com ஆல் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இந்த கட்டுரை பெரிமெனோபாஸ் அடிப்படைகளை எளிமைப்படுத்தவும், குறைத்து மதிப்பிடவும் உதவுகிறது!

பெரிமெனோபாஸ் என்பது மெனோபாஸ் வரை செல்லும் இடைக்கால காலமாகும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் வயதாகும்போதும், அவளது உடல் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குத் தயாராகும்போதும் இது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். பெரிமெனோபாஸ் பொதுவாக ஒரு பெண்ணின் 40 களில் தொடங்குகிறது, ஆனால் முன்னதாகவோ அல்லது அதற்குப் பின்னரோ தொடங்கலாம், மேலும் சில மாதங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை எங்கும் நீடிக்கும்.

 Perimenopause

பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில், கருப்பைகள் குறைவான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன, இது பல்வேறு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மிகவும் பொதுவான அறிகுறி மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும், இது குறுகியதாகவோ, நீளமாகவோ, கனமாகவோ, இலகுவாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்றதாகவோ மாறலாம். பெண்களுக்கு உஷ்ணம், இரவில் வியர்த்தல், யோனி வறட்சி, செக்ஸ் டிரைவ் குறைதல், மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் போன்றவையும் ஏற்படலாம்.

 பெரிமெனோபாஸ் பெண்களுக்கு ஒரு சவாலான நேரமாக இருக்கலாம், ஆனால் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. இதோ சில குறிப்புகள்:

 உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்: மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம். அவர்கள் பெரிமெனோபாஸைக் கண்டறிய உதவலாம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு எந்த மருத்துவ நிலைகளையும் நிராகரிக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் சிகிச்சைகள் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம்.

 சுய-கவனிப்பு பயிற்சி: பெரிமெனோபாஸ் காலத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது அவசியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். யோகா, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கு அல்லது செயலில் ஈடுபடுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

 ஹார்மோன் சிகிச்சையைக் கவனியுங்கள்: ஹார்மோன் சிகிச்சை (HT) என்பது பெரிமெனோபாஸின் அறிகுறிகளைப் போக்க ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும்/அல்லது புரோஜெஸ்டின் எடுத்துக்கொள்வதை உள்ளடக்கிய ஒரு சிகிச்சையாகும். மாத்திரைகள், பேட்ச்கள், கிரீம்கள் அல்லது ஜெல் மற்றும் பிறப்புறுப்பு வளையங்கள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் HT வரலாம். இருப்பினும், HT ஆபத்துகளையும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, எனவே இது உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

 யோனி லூப்ரிகண்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்: யோனி வறட்சி என்பது பெரிமெனோபாஸின் பொதுவான அறிகுறியாகும், மேலும் இது பாலியல் செயல்பாடு சங்கடமான அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும். நீர் சார்ந்த யோனி லூப்ரிகண்டுகளைப் பயன்படுத்துவது வறட்சியைப் போக்கவும், உடலுறவை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்ற உதவும்.

 பொறுமையாக இருங்கள்: பெரிமெனோபாஸ் என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும், இது சில நேரங்களில் சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அறிகுறிகள் இறுதியில் குறையும், மற்றும் பெண்கள் மாதவிடாய் நுழையும். இதற்கிடையில், ஒரு நாளுக்கு ஒருமுறை விஷயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் இந்த இடைநிலைக் காலகட்டத்திற்கு செல்லும்போது பொறுமையாக இருங்கள்.

 முடிவில், பெரிமெனோபாஸ் என்பது வயதான செயல்முறையின் இயற்கையான பகுதியாகும், இது பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இது சவாலானதாக இருந்தாலும், அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவதன் மூலம், சுய-கவனிப்பு பயிற்சி, ஹார்மோன் சிகிச்சையை பரிசீலித்தல், யோனி லூப்ரிகண்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் பொறுமையாக இருப்பதன் மூலம், பெண்கள் பெரிமெனோபாஸை கருணையுடன் எளிதாகவும் எளிதாகவும் செல்லலாம்.

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/some-reasons-to-pay-attention-to-womens-health-2023076 

Suggested Reading:  https://tamil.shethepeople.tv/health/are-glutathione-injections-a-fad-2023062 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/society/breastfeeding-positions-2023042 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/dental-hygiene-2024507