Menopauseக்கு முன் கவனிக்க வேண்டியவை

இந்த கட்டுரையில், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை நெருங்குவதற்கு முன்பு ஒவ்வொரு பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல எளிய சிக்கல்களை நாங்கள் கருதுகிறோம். 

Things to keep in mind before Menopause

மெனோபாஸ் பெண்களை மனநிலை பாதிக்குமா?

 ஆம், மாதவிடாய் நிறுத்தம் சில பெண்களுக்கு மனநிலை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மூளையில் உள்ள செரோடோனின் மற்றும் பிற நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவை பாதிக்கலாம், இது எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது நீங்கள் மனநிலை மாற்றங்களை சந்தித்தால், சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம், ஏனெனில் அவர்கள் ஆதரவை வழங்கலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கலாம்.

 எடை அதிகரிப்பு மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் ஏன் தொடர்புடையது?

மாதவிடாய் காலத்தில் எடை அதிகரிப்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, ஆனால் சில பெண்களுக்கு எடை இழப்பு ஏற்படலாம். மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது மெதுவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், அதாவது ஓய்வு நேரத்தில் உடல் குறைவான கலோரிகளை எரிக்கிறது. கூடுதலாக, ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பசியின்மை மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளுக்கான பசியை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யும் பெண்களுக்கு எடை இழப்பு ஏற்படலாம். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, சில பெண்கள் மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக தற்செயலாக எடை இழப்பை சந்திக்க நேரிடலாம், எனவே மாதவிடாய் காலத்தில் திடீரென அல்லது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு ஏற்பட்டால், சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

 மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு பெண்கள் எவ்வாறு தயாராகலாம்?

1.  உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும்.
2. தளர்வு நுட்பங்கள் அல்லது சிகிச்சை மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
3. ஹார்மோன் சிகிச்சை அல்லது பிற சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.
4. உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைந்திருங்கள்.
5. ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது கேள்விகளை ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கவும். 

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகள் பெண்களிடையே வேறுபடலாம், ஆனால் பொதுவாக பின்வருவன அடங்கும்:

1.  ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
2. சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் இரவு வியர்வை
3. உடலுறவின் போது யோனி வறட்சி மற்றும் அசௌகரியம்
4. எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலை மாற்றங்கள்
5. தூங்குவதில் சிரமம்
6. லிபிடோ அல்லது பாலியல் ஆசை இழப்பு
7. சோர்வு
8. நினைவக சிக்கல்கள் அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
9. மூட்டு மற்றும் தசை வலி
10. சிறுநீர் அடங்காமை அல்லது சிறுநீர் பாதை தொற்று.

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/menopause-shame-and-stigma-2023087 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/some-reasons-to-pay-attention-to-womens-health-2023076 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/types-of-genital-warts-2021790 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/how-to-prevent-gential-warts-2021821