Drinking water படுக்கும் முன் தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

Drinking water இரவில் படுக்கும் முன் தண்ணீர் குடிக்கலாமா? யார் தவிர்க்க வேண்டும்?

காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு டம்ளர் தண்ணீரும், இரவில் படுக்கும் போது ஒரு டம்ளர் தண்ணீரும் ஏன் குடிக்க வேண்டும்?

என்ன பலன்கள் என்று தெரிந்து கொள்வோம். இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.

Drinking water before or after bedtime

உடலை நீரேற்றம் செய்ய தண்ணீர் அவசியம், ஆனால் அதை சரியான நேரத்தில் குடிப்பது நன்மை பயக்கும். இரவில் தூங்குவதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். மற்ற திரவங்களை தவிர்ப்பது நல்லது. அதை இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

Drinking water before bedtime?

• உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு தினமும் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். அவை உடலை நீரேற்றம் செய்வதற்கும் சிறந்தவை. நாள் முழுவதும், சுவாசம், வியர்வை, தூங்கும் போது சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் குடல் இயக்கம் ஆகியவற்றின் மூலம் தண்ணீரை இழக்கிறோம்.
•  
• உடலின் சீரான செயல்பாட்டிற்கு தினமும் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். அவை உடலை நீரேற்றம் செய்வதற்கும் சிறந்தவை. நாள் முழுவதும், சுவாசம், வியர்வை, தூங்கும் போது சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் குடல் இயக்கம் ஆகியவற்றின் மூலம் தண்ணீரை இழக்கிறோம்.
• இதை ஈடுகட்ட, தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆனால் சரியான நேரத்தில் குடிக்கவும்.

Bed time முன் தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியமானதா என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் தெரியுமா?

படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தண்ணீர் குடித்தால் உடலை சுத்தப்படுத்த முடியும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலை சுத்தப்படுத்துவது போல், இரவில் இயற்கையான சுத்தப்படுத்தியாகவும் செயல்படுகிறது.

வெதுவெதுப்பான நீர் உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. மேலும் வியர்வை மூலம் நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது. இரவில் வியர்வையால் ஈரப்பதம் குறையும், ஆனால் உடலில் உள்ள அதிகப்படியான உப்பு நச்சுகளை அகற்றி, சருமம் தெளிவாகும்.

 இரவில் தண்ணீர் குடிப்பதால் பக்கவிளைவுகள் உண்டா?

தண்ணீர் அருந்துவது நல்லது என்றாலும், இரவில் படுக்கும் முன் தண்ணீர் குடிப்பதால், இரவில் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய நேரத்தை அதிகரிக்கலாம். பொதுவாக இரவில் சிறுநீர் வெளியேறுவது குறையும். இதன் மூலம் ஆறு முதல் எட்டு மணிநேரம் வரை தடையின்றி தூங்கலாம்.

ஆனால் படுக்கைக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது இந்த தூக்க சுழற்சியை மாற்றும். நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. தூக்கமின்மை உங்கள் இதயத்தை தீவிரமாக பாதிக்கும். தூக்கமின்மை மனித வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது.

 நீரிழப்பை எவ்வாறு தடுப்பது?

நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பதும், இரவில் அதிகமாக குடிப்பதைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது. அடர்த்தியான சிறுநீர் நீரிழப்பின் அறிகுறியாகும்.

நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால், உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக இருக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது நன்மை பயக்கும், ஆனால் இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு இவை இன்னும் அதிகரிக்கலாம்.

SuggestedReading:https://tamil.shethepeople.tv/society/what-is-the-job-of-homemaker-2027826

SuggestedReading:https://tamil.shethepeople.tv/society/babies-growth-6-12-months-2031714

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/arthritis-2026808

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/food-ideas-for-one-year-old-babies-2025548