Importance of calcium, கால்சியம் குறைபாட்டின் தீவிர அறிகுறிகள் என்ன?

Importance of calcium, கால்சியம் குறைபாட்டின் தீவிர அறிகுறிகள் என்ன?

அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

கால்சியம் நம் உடலுக்கு மிக முக்கியமான சத்து. சரியான கால்சியம் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்க உதவுகிறது. எனவே கால்சியம் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வோம்.

Importance of calcium and its deficiencies:

இது தசை செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகிறது. இரத்தம் உறைதலில் இது மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாம் தினசரி உணவில் இருந்து கால்சியம் பெறலாம். கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். நம் உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்திலும் கால்சியம் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைந்த கால்சியம் அளவுகள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, கால்சியம் குறைபாட்டை நீக்க வேண்டும். கால்சியம் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

What is calcium deficiency?

கால்சியம் குறைபாடு ஹைபோகால்சீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு குறைவதைக் குறிக்கிறது. 2.3mmol/L க்கும் குறைவான கால்சியம் அளவுகள் பொதுவாக ஹைபோகால்சீமியா என வரையறுக்கப்படுகிறது.

கால்சியம் தேவை:

ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள்:

தினசரி 800 மி.கி. கால்சியம் தேவை.இளம் பருவத்தினர் மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு தோராயமாக 1,200 மி.கி. கே கால்சியம் தேவைப்படுகிறது.

 Calcium Deficiency symptoms:

• கால்சியம் அளவு குறைவாக இருந்தால், பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். எலும்பு செயல்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, கால்சியம் பல செயல்பாடுகளுக்கு அவசியம்.
• இரத்தம் உறைதலில் கால்சியம் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் போது இரத்தப்போக்கு நிறுத்த உதவுகிறது (வெட்டு போன்றது). அதே கால்சியம் நரம்புகளிலிருந்து தசைகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்ப பயன்படுகிறது.

தசை பிரச்சனைகள்:

தசை சுருக்கம் மற்றும் சரியான தளர்வுக்கு கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகளைப் போக்க உதவுகிறது. எனவே, கால்சியம் குறைபாடு தசை வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்தப் பிரச்சனை எந்த நேரத்திலும் எழலாம்.

நரம்பு மண்டல பிரச்சனைகள்:

• கால்சியம் நரம்பியக்கடத்திகள் சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. இது சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கைகள், கால்கள் மற்றும் வாயைச் சுற்றி உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு.
• கால்சியம் குறைபாடு இருந்தால், நரம்புகள் சரியாக வேலை செய்யாது, இதயம் ஒழுங்கற்ற முறையில் துடிக்கும். இதைக் கவனிக்கத் தவறினால் உயிருக்கே ஆபத்தாக முடியும்.

Tiredness:

மூளை மற்றும் நரம்புகளில் குறைந்த கால்சியம் அளவுகள் சோர்வு, தீவிர சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். இது லேசான தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும்.

தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி பிரச்சனைகள்:

ஆரோக்கியமான நகங்கள் மற்றும் முடியை உருவாக்குவதில் கால்சியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

Calcium rich food:

பால், தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் பொருட்களில் அதிக கால்சியம் உள்ளது.

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/dental-hygiene-2024507

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/health/baby-diapers-2024635

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/society/babies-growth-1-12-months-2031621

Suggested Reading:https://tamil.shethepeople.tv/society/babies-growth-6-12-months-2031714