vagina ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

நறுமணப் பொருட்கள் அல்லது கடுமையான இரசாயனங்கள் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை யோனியின் இயற்கையான pH சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.

How to keep vagina healthy

 சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்:

 இறுக்கமான ஆடைகள், குறிப்பாக செயற்கை பொருட்கள், ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பத்தை பிடிக்கலாம், இது பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். காற்றோட்டத்தை ஊக்குவிக்க தளர்வான, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகள் மற்றும் 100% பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள்.

 பாதுகாப்பான உடலுறவை மேற்கொள்ளுங்கள்:

உடலுறவின் போது ஆணுறைகள் அல்லது பல் அணைகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளை (STIs) தடுக்க உதவும்.

 நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்:

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது பிறப்புறுப்பில் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணுதல், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் குறைவாக இருப்பது ஆரோக்கியமான யோனி நுண்ணுயிரியை பராமரிக்க உதவும்.

 மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்:

அதிக அளவு மன அழுத்தம் யோனி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். நினைவாற்றல் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களைப் பயிற்சி செய்வது இந்த அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

 உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை தவறாமல் பார்வையிடவும்:

வழக்கமான மகளிர் மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஏதேனும் சாத்தியமான பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து நல்ல இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.

நீரேற்றம் முக்கியமானது:

 யோனி பகுதியில் இயல்பான ஈரப்பதத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் நீரேற்றம் யோனியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, யோனி சுரப்பு உட்பட உடலின் இயற்கையான திரவங்களை சீராக்க உதவுகிறது. புணர்புழையின் ஈரமான சூழல் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பது அவசியம், இது யோனி பகுதியை தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து பாதுகாக்கவும் அமில pH சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

 இந்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்

 உடலில் நீரிழப்பு ஏற்பட்டால், யோனி வறண்டு, அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம், இது பாக்டீரியா வஜினோசிஸ் அல்லது பிற யோனி நோய்த்தொற்றுகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், நீரிழப்பினால் பிறப்புறுப்பைச் சுற்றியுள்ள தோல் மற்றும் திசுக்கள் வறண்டு, உடையக்கூடியவையாகி, உடலுறவின் போது யோனி கிழிந்து அசௌகரியம் ஏற்படும்.

எனவே, ஆரோக்கியமான யோனி லூப்ரிகேஷனை பராமரிக்கவும், வறட்சி மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கவும் நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்..

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/plant-based-proteins-over-other-options-2025727 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/vitamin-c-foods-2025711 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/natural-foods-for-immune-boosting-2024743 

Suggested Reading:  https://tamil.shethepeople.tv/health/what-happens-to-people-with-anemia-2024698