Dates பழங்களின் நன்மைகள்

Dates இந்த பழம் அனைவரது fridge மேல் குவிந்தது இருக்கும். இதை பார்த்தாலே குழந்தைகள் வெறுத்து ஓடுவர் காரணம் இது பார்க்க ஈர்க்கவில்லை என்பதே. ஆனால் இதில் இருக்கும் நன்மை தெரிந்தால் அப்படி நடக்காது. இந்த கட்டுரையில் dates யின் நன்மையை பற்றி விரிவாக பார்க்க போகிறோம். 

Benefits of Dates

Dates பழங்களில் கொழுப்பு சத்து குறைவு மற்றும் புரத சத்தும் குறைவு ஆனால் நமது உடலுக்கு தேவையுள்ள சக்கரை மற்றும் தேவையுள்ள energy இருப்பதினால் இதை அளவோடு சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லது.இதில் vitamin மற்றும் minerals இருபதினால் உடல் வலுவிற்கும் இது சிறந்தது.

முன்னர் கூறியபடி பேரிச்சம்பழம் ஊட்டச்சத்தின் ஆற்றல் மிக்கது. அதுமட்டுமில்லாமல் இவை antioxident நிறைந்தவை. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, அவை நிலையற்ற மூலக்கூறுகளாகும், அவை உங்கள் உடலில் தீங்கு விளைவிக்கும் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

 dates fibre நிறைந்தவை என்பதினால் நமது செரிமானம்க்கு இது உதவியாக இருக்கும். ஆய்வு படி தினசரி 3 dates சாப்பிடுவதால் நமது அன்றாட செரிமானம்கு இது உதவும். மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதன் மூலமும், மலம் உருவாவதற்கு பங்களிப்பதன் மூலம் வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் நார்ச்சத்து உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

dates நமது எலும்பை வலுவாக உதவுகிறது. ஏனென்றால் இதில் minerals இருப்பதினால் எலும்பு சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைக்கள் தடுக்க உதவும். பேரிச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது பக்கவாதம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிற பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அவை எல்டிஎல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன (கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன).

vitamin நிறைந்த இவை நமது தோல் மற்றும் முடி பராமரிப்பிற்கு உதவுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக டானின்கள், செல் சேதம் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

பேரீச்சம்பழத்தில் இரும்புச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது விரைவான முடி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். அவை மயிர்க்கால் மற்றும் முடி வேர்களை வலுப்படுத்துவதோடு, உடைப்பு மற்றும் முடி உதிர்தலைத் தடுக்கும்.

இவை அனைத்தும் ஐயவின் படி எழுதிய கட்டுரையின் தழுவலே . இருப்பினும் அளவிற்கு மீறினால் அமுதமும் நஞ்சு என்பதினால் பார்த்து சாப்பிட வேண்டும்.

Suggested Reading:  https://tamil.shethepeople.tv/news/nail-cleaning-tips-1758977 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/understanding-your-daily-protein-needs-1758930 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/how-does-biotin-help-hair-keratin-1756658 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/diet-tips-for-breastfeeding-mother-1756641