period Calender பராமரிப்பதன் நன்மைகள்!

இந்த எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த நடைமுறை தனிநபர்கள் அவர்களின் மாதவிடாய் கட்டங்கள், கருவுறுதல் ஜன்னல்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை எதிர்பார்க்க உதவுகிறது.

benefits of maintaining a period Calender

மாதவிடாய் சுழற்சிகளைப் புரிந்துகொள்வது:

ஒரு மாதவிடாய் சுழற்சி பொதுவாக 28 நாட்கள் நீடிக்கும், இருப்பினும் மாறுபாடுகள் பொதுவானவை. சுழற்சி மாதவிடாயின் முதல் நாளில் தொடங்கி, அடுத்த மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முந்தைய நாளில் முடிவடைகிறது. இந்த சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது பெண்களுக்கு அவர்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய நுண்ணறிவுக்கான அடிப்படையாகும்.

 மாதவிடாய் கட்டங்களைக் கண்காணித்தல்:

மாதவிடாய் கட்டம் (நாட்கள் 1-5): மாதவிடாய் சுழற்சியின் தொடக்கமானது கருப்பையின் புறணி உதிர்வதைக் குறிக்கிறது, இதன் விளைவாக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இந்த நாட்களில் பதிவு செய்வது மாதவிடாய் ஓட்டத்தின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தை கணிக்க உதவுகிறது.

ஃபோலிகுலர் கட்டம் (நாட்கள் 6-14): மாதவிடாய் முடிவடையும் போது, உடல் ஃபோலிகுலர் கட்டத்தில் நுழைகிறது, இது கருப்பையில் ஒரு முட்டையின் முதிர்ச்சியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தை கண்காணிப்பது வளமான சாளரத்தை கணிக்க உதவுகிறது.

அண்டவிடுப்பின் (சுமார் நாள் 14): கருமுட்டையானது கருமுட்டையிலிருந்து முதிர்ந்த முட்டையை வெளியிடுவதாகும். கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு இந்த கட்டம் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உச்ச கருவுறுதலைக் குறிக்கிறது. அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் சளி மாற்றங்களைக் கண்காணிப்பது அண்டவிடுப்பைக் குறிக்க உதவும்.

லூட்டல் கட்டம் (நாட்கள் 15-28): அண்டவிடுப்பின் பின்னர், உடல் லூட்டல் கட்டத்தில் நுழைகிறது, இதன் போது கர்ப்பப்பை சாத்தியமான கர்ப்பத்திற்கான தயாரிப்பில் கருப்பை புறணி தடிமனாகிறது. இந்த கட்டத்தை கண்காணிப்பது அடுத்த மாதவிடாய் வரையிலான நேரத்தை மதிப்பிட உதவுகிறது.

காலெண்டரைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்:

கருத்தடை மற்றும் குடும்பக் கட்டுப்பாடு: கருத்தரிக்க முயற்சி செய்யாதவர்களுக்கு, மாதவிடாய் காலண்டர் கருத்தடைத் திட்டமிடலுக்கு உதவும் வளமான நாட்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது. மாறாக, கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் தம்பதிகள் மிகவும் வளமான காலத்தை அடையாளம் காண்பதன் மூலம் தங்களின் வாய்ப்புகளை மேம்படுத்திக்கொள்ளலாம்.

உடல்நலக் கண்காணிப்பு: மாதவிடாய் சுழற்சியில் உள்ள முறைகேடுகள் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். சுழற்சி மாறுபாடுகளைக் கண்காணிப்பது, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) அல்லது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற நிலைமைகளைக் கண்டறிவதில் வடிவங்களைக் கண்டறிய உதவுகிறது மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு உதவுகிறது.

PMS அறிகுறிகளைக் கணித்தல்: பல பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முன் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். மனநிலை மாற்றங்கள், பிடிப்புகள் அல்லது பிற தொடர்புடைய அசௌகரியங்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் இந்த அறிகுறிகளை எதிர்பார்க்கவும் நிர்வகிக்கவும் ஒரு கால அட்டவணை தனிநபர்களை அனுமதிக்கிறது.

மாதவிடாய் தயாரிப்பு திட்டமிடல்: மாதவிடாய் காலெண்டரை பராமரிப்பது மாதவிடாய் தொடங்குவதைக் கணிக்க உதவுகிறது, இது மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை சரியான நேரத்தில் தயாரிக்க அனுமதிக்கிறது. இது எதிர்பாராத சவால்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் மாதவிடாயின் போது ஆறுதல் அளிக்கிறது.

மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் வடிவங்கள்: சில பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் முழுவதும் மனநிலை மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களில் மாற்றங்களை கவனிக்கிறார்கள். இந்த ஏற்ற இறக்கங்களை பதிவு செய்வது உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மற்றும் ஆற்றல் மேலாண்மை பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும்.

முடிவில், மாதவிடாய் காலண்டர் என்பது எல்லா வயதினருக்கும் ஒரு நடைமுறை மற்றும் அணுகக்கூடிய கருவியாகும். கருத்தரிக்க முற்படுவது, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்க அல்லது தினசரி நடவடிக்கைகளை திட்டமிடுவது, மாதவிடாய் சுழற்சிகளைக் கண்காணிப்பதன் மூலம் பெறப்பட்ட நுண்ணறிவு உடல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலுக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த நடைமுறையை ஏற்றுக்கொள்வது, இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு செயலூக்கமான அணுகுமுறையை வளர்க்கிறது மற்றும் பெண்கள் தங்கள் உடல்களைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க அதிகாரம் அளிக்கிறது. இதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு எங்கள் ஜிட்ரீ நிபுணர்களை அணுகவும்.

Source link : https://blog.gytree.com/period-calendar-a-womans-bestfriend/

Suggested Reading:  https://tamil.shethepeople.tv/news/things-to-do-to-manage-pcos-properly-2054756 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/natural-remedies-for-better-vision-2054754 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/stress-and-anxiety-control-2054752 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/powerhouse-of-plant-protein-2054751