நல்ல பார்வைக்கான - Natural Remedies

பெண்களின் பார்வைத்திறனை அதிகரிக்க சில அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட, நல்ல பார்வைக்கான இயற்கை வைத்தியங்களை ஆராய்வோம்.

நல்ல பார்வைக்கான இயற்கை வைத்தியம்| Natural Remedies for Better Vision

1. இலை கீரைகள் - ஒரு பார்வை ஊக்கம்: உங்கள் உணவில் கீரை மற்றும் கோஸ் போன்ற இலை கீரைகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் நிறைந்த இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் குறைந்த அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

2. கேரட் - வெறும் கட்டுக்கதை அல்ல: கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ-க்கு முன்னோடியான பீட்டா கரோட்டின் நிரம்பியுள்ளது, இது நல்ல பார்வையை பராமரிக்க இன்றியமையாதது. அவை கார்னியாவின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் இரவு குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்க உதவும். நல்ல பார்வைக்கு மிக முக்கியமான இயற்கை வைத்தியம் ஒன்று.

3. Omega-3கொழுப்பு அமிலங்கள் - மீன் சார்ந்த வணிகம்: சால்மன் மற்றும் ட்ரவுட் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை விழித்திரையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க மீன் ஒரு சுவையான வழியாக கருதுங்கள்.

4. Berry - ஆக்ஸிஜனேற்ற பவர்ஹவுஸ்கள்: புளுபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளாக்பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. வழக்கமான நுகர்வு ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.

5. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் - ஊட்டச்சத்து அதிகரிப்பு: பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் சியா விதைகளில் வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் குறைந்த அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.

6. Citrus Fruits- வைட்டமின் சி ஆதாரம்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் எலுமிச்சை ஆகியவை வைட்டமின் சியை வழங்குகின்றன, இது கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கண்புரை அபாயத்தை குறைக்கலாம். நல்ல பார்வைக்கான இயற்கை வைத்தியம் பட்டியலில் மற்றொரு முக்கிய மூலப்பொருள்.

7. முட்டை - புரதம் நிறைந்த தேர்வு: முட்டையில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவை வைட்டமின் டியின் நல்ல மூலமாகவும் உள்ளன, இது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.

8. ப்ரோக்கோலி - ஒரு குரூசிஃபெரஸ் போட்டியாளர்: ப்ரோக்கோலி வைட்டமின் சி, லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆற்றல் மையமாகும். வழக்கமான நுகர்வு உங்கள் கண்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

9. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் - தண்ணீர் முக்கியம்: உங்கள் கண்களில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க சரியான நீரேற்றம் அவசியம். உகந்த கண் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

10. கண் சிமிட்டும் பயிற்சிகள் - எளிமையானது ஆனாலும் பயனுள்ளது: கண் சிமிட்டும் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் திரையில் இருக்கும் போது. கண் சிமிட்டுதல் கண்களை ஈரமாக்குகிறது, வறட்சி மற்றும் சோர்வைக் குறைக்கிறது.

11. 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும்: கண் அழுத்தத்தைப் போக்க, 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும். ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்த்து உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்கவும். ஒரு எளிய நடைமுறை நல்ல பார்வைக்கான இயற்கை வைத்தியத்தின் கீழ் வருகிறது, ஏனெனில் இது தவிர்க்கக்கூடியது.

பார்வைக்கான இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் இணைத்துக்கொள்வது பார்வையை பராமரிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு முன்முயற்சியான படியாக இருக்கும். இயற்கையானது வண்ணமயமான உணவுகளின் தட்டுகளை வழங்குகிறது, அவை அண்ணத்தை மகிழ்விப்பது மட்டுமல்லாமல், கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் கூட்டாளிகளாகவும் செயல்படுகின்றன. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எளிமையான, நிலையான பழக்கவழக்கங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு ஆழமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்கள் பார்வையை வளர்ப்பதற்கு இயற்கையின் செழுமையைத் தழுவி, தெளிவான, ஆரோக்கியமான பார்வையை நோக்கி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். நல்ல பார்வைக்கான இந்த இயற்கை வைத்தியம் வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் வாழ்வதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லும்.

Source link : https://blog.gytree.com/11-natural-remedies-for-good-vision/

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/types-of-ocd-2051929

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/symptoms-of-iron-deficiency-2051522

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/dos-and-donts-for-a-sore-breast-2033242

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/foods-to-maintain-immunity-during-winter-2051542