/stp-tamil/media/media_files/WAqufuH1y7XWqUjME2R6.jpg)
How to improve nutrition
1 சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்:
பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற பல்வேறு உணவுக் குழுக்களின் பல்வேறு உணவுகளை சமச்சீர் உணவில் உள்ளடக்கியது. இது உங்களுக்கு பலவிதமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற இந்த உணவுகளின் வண்ணமயமான வகைகளை உட்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.
3 பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்:
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சர்க்கரைகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் உள்ளன. அவற்றின் நுகர்வைக் குறைப்பது ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவுத் தேவைகள் அல்லது உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.
Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/how-to-prevent-breakthrough-bleeding-2027881
Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/vitamin-c-foods-2025711
Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/what-is-perimenopause-2024681
Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/does-the-body-produce-natural-glutathione-2021634