Nutrition எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

How to improve nutrition

1 சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்:

 பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற பல்வேறு உணவுக் குழுக்களின் பல்வேறு உணவுகளை சமச்சீர் உணவில் உள்ளடக்கியது. இது உங்களுக்கு பலவிதமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

 2 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற இந்த உணவுகளின் வண்ணமயமான வகைகளை உட்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

3 பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சர்க்கரைகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் உள்ளன. அவற்றின் நுகர்வைக் குறைப்பது ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

 4 தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைத் தேடுங்கள்:

உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவுத் தேவைகள் அல்லது உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/how-to-prevent-breakthrough-bleeding-2027881 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/vitamin-c-foods-2025711 

Suggested Reading:  https://tamil.shethepeople.tv/health/what-is-perimenopause-2024681 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/does-the-body-produce-natural-glutathione-2021634