Acne மற்றும் Pimples ? Please Read this!!

மேற்பரப்பிற்கு அப்பாற்பட்ட 10 செயலூக்கமான உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் ஆழமாகப் பார்ப்போம், இது உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தை ஒரு சுய-கவனிப்பு சடங்காக மாற்ற உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு தெளிவான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை அளிக்கிறது.

Tips to take care of acne and pimples

1: மென்மையான சுத்திகரிப்பு முக்கியமானது

ஒவ்வொரு பயனுள்ள தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கும் ஒரு மென்மையான சுத்தப்படுத்தியே அடித்தளம். உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலையில் ஒரு முறை மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஒரு முறை கழுவினால், கன்னம் மற்றும் நெற்றியில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் அழுக்கு, அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஸ்க்ரப்பிங் செய்யும்போது குறைவானது அதிகம்; மென்மையான இயக்கங்கள் தேவையற்ற எரிச்சலைத் தடுக்கின்றன.

2: சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களின் கடலில் பயணிப்பது மிகவும் சிரமமாக இருக்கும், ஆனால் காமெடோஜெனிக் அல்லாத மற்றும் எண்ணெய் இல்லாதவை என்று பெயரிடப்பட்டவற்றைத் தேடுவது ஒரு சிறந்த நடவடிக்கையாகும். இந்த தயாரிப்புகள் துளை அடைப்பைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறிப்பாக கன்னம் மற்றும் நெற்றியில் முகப்பருவைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. சாலிசிலிக் அமிலம் மற்றும் பென்சாயில் பெராக்சைடு போன்ற பொருட்கள் பிரேக்அவுட்களுக்கு எதிரான உங்கள் போராட்டத்தில் போர்வீரர்கள் போன்றவை.

3: ஒரு நிலையான வழக்கத்தை பராமரிக்கவும்

நிலைத்தன்மையே உங்கள் ரகசிய ஆயுதம். உங்கள் தோல் மேம்படத் தொடங்கினாலும், உங்கள் வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் அவற்றின் மந்திரத்தை வேலை செய்ய நேரம் எடுக்கும், எனவே பொறுமை அவசியம். வழியில் சிறிய வெற்றிகளுக்கு தயாராக இருங்கள் மற்றும் தோலை அழிக்கும் பயணத்தைத் தழுவுங்கள்.

4: கன்னம் மற்றும் நெற்றியில் முகப்பருக்கள் வராமல் இருக்க உங்கள் முகத்தை கைவிட்டு விடுங்கள்

பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த மேற்பரப்புகளுடன் உங்கள் கைகள் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருக்கும். உங்கள் கன்னம் அல்லது நெற்றியில் ஒவ்வொரு தொடுதலும் இந்த கிருமிகளை உங்கள் தோலுக்கு மாற்றலாம், இது முகப்பருவை மோசமாக்கும். உங்கள் முகத்தைத் தொடாத ஒரு நனவான பழக்கத்தை உருவாக்கி, அது ஏற்படுத்தும் வித்தியாசத்தைப் பாருங்கள்.

5: நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து

உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியம் உங்கள் உடலில் நீங்கள் செலுத்தும் பொருளால் பாதிக்கப்படுகிறது. நீரேற்றமாக இருப்பது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு மூலம் உங்கள் உடலை ஊட்டுவது உங்கள் சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பிரகாசத்திற்கும் பங்களிக்கிறது.

 6: முடி தயாரிப்புகளில் கவனமாக இருங்கள்

உங்கள் முடி தயாரிப்புகள், உங்கள் பூட்டுகளுக்கு சிறந்ததாக இருந்தாலும், உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்காது. இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் கவனக்குறைவாக நெற்றியில் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் நெற்றியில் வராமல் இருக்க, உங்கள் முடி பராமரிப்பு வழக்கத்தை சரிசெய்யவும்.

 7: தலையணை உறைகளை தவறாமல் மாற்றவும்

உங்கள் தலையணை உறை, எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் சாத்தியமான புகலிடமாக, முகப்பரு விரிவடைவதற்கு பங்களிக்கும். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதை மாற்றுவது, நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் கன்னம் மற்றும் நெற்றியில் அசுத்தங்களை மாற்றும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

 8: மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் தோலில் வெளிப்படும் ஒரு ரகசிய வழி உள்ளது. மன அழுத்தம் மற்றும் முகப்பரு இடையே உள்ள தொடர்பு நன்கு அறியப்பட்டதாகும். காலை தியானம், மாலை நடைப்பயிற்சி, அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்வதில் நேரத்தைச் செலவிடுவது என உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

 9: அதிகப்படியான உரித்தல் தவிர்க்கவும்

உரித்தல் என்பது இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், ஆனால் மிதமானது முக்கியமானது. அதிகப்படியான உரித்தல் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றி, எரிச்சல் மற்றும் வெடிப்புகளுக்கு ஆளாகிறது. ஒரு மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலியண்டைப் பயன்படுத்தி, வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது இரண்டு முறை உரித்தல் வரம்பிடவும்.

கன்னம் மற்றும் நெற்றியில் முகப்பருவுடன் உங்கள் போர் பிடிவாதமாக இருந்தால், தோல் மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம். இந்த வல்லுநர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட தோல் வகை மற்றும் கவலைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைகள் மற்றும் சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்.

இதை ஆங்கிலத்தில் படிக்க  https://blog.gytree.com/say-goodbye-to-acne-on-chin-and-forehead-10-tips/ 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/brown-rice-protein-1690968 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/home-remedy-for-constipation-1690145 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/y-do-i-have-pubic-hair-1688894 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/society/link-between-nutrition-and-mental-health-1686040