Plant based Proteinயின் நன்மைகள்

இந்த amino acid  திசுக்களை சரிசெய்தல், என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்தல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பது போன்ற பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானவை. தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை உட்கொள்வதன் மூலம், நமது உடல்கள் இந்த அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் போதுமான விநியோகத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது.

 Benefits of plant based protein

விலங்கு அடிப்படையிலான புரத மூலங்களுடன் ஒப்பிடும்போது தாவர அடிப்படையிலான புரதம் பெரும்பாலும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக உள்ளது. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை அதிக அளவில் உட்கொள்வது இதய நோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால், இது நமது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நமது உணவில் அதிக தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை சேர்ப்பதன் மூலம், ஆரோக்கியமான கொலஸ்ட்ரால் அளவை பராமரிக்கவும், இருதய பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவலாம்.

"பருப்பு அரிசி, பட்டாணி மற்றும் கொண்டைக்கடலை போன்ற தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தில் உள்ள பொருட்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பை கவனித்துக்கொள்ளும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, மேலும் அவை குறைந்த கைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இது அவர்களின் எடை மேலாண்மை, நீரிழிவு கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றில் பணியாற்ற விரும்புவோருக்கு ஏற்றதாக அமைகிறது. மேலும் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சுயவிவரம் உங்கள் தோல், முடி, இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எங்கள் செல்லுலார் மேக்கப்பைக் கவனித்துக்கொள்கிறது" என்கிறார் gytree nutritionist

தாவர புரதம் பல வழிகளில் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கலாம்:

விலங்கு அடிப்படையிலான புரதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும். இதன் பொருள் நீங்கள் அதே அளவு கலோரிகளுக்கு அதிக அளவு தாவர புரதத்தை உட்கொள்ளலாம், இது அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்ளாமல் அதிக திருப்தியாகவும் முழுமையாகவும் உணர உதவும். தாவர புரதங்களில் பெரும்பாலும் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது உங்கள் உணவில் அதிக அளவு சேர்க்கிறது மற்றும் முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது, அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. Fibre செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் கூர்முனைகளைத் தடுக்கிறது, இறுதியில் சிறந்த எடை மேலாண்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

பருப்பு வகைகள் மற்றும் soya போன்ற பல தாவர புரதங்கள் சிக்கலான carbogydrate நிறைந்துள்ளன, அவை நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற, அதிக calorie உணவுகளுக்கான பசியைத் தடுக்க உதவும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தாவர புரதத்தை பரிந்துரைப்பதற்கான மற்றொரு காரணம், விலங்கு புரதத்துடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான குறைபாடுகள் இல்லாமல் தனிநபர்கள் தங்கள் தினசரி புரத தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. விலங்கு புரத மூலங்கள் புரதத்தில் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அவை பெரும்பாலும் கூடுதல் கொழுப்புடன் வருகின்றன மற்றும் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். மறுபுறம், தாவர புரதம் பொதுவாக கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது. சில உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் அல்லது செரிமானப் பிரச்சனைகள் உள்ள நபர்களுக்கு இது பொருத்தமான விருப்பமாக அமைகிறது. பருப்பு வகைகள் மற்றும் Quinoa போன்ற தாவர புரத மூலங்கள் புரதத்தில் நிறைந்துள்ளது மட்டுமல்லாமல், பலவிதமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன, அவை சமச்சீர் உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக அமைகின்றன.

 தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களின் நுகர்வு பற்றிய வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களிலிருந்து விரைவான மறுபரிசீலனை இங்கே உள்ளது.

"தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் மாங்கனீஸ், இரும்பு, மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6 போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளன. அவை குடலுக்கு உகந்தவை, ஏனெனில் அவை உணவு நார்ச்சத்து மூலமாகவும், அவை நமது நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாகவும், இந்த குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாகவும் செயல்படுகின்றன. சரியான நார்ச்சத்தை பெறுகிறது, அவை நமது செரிமானம், நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, சரியான நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நமது ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் செயல்படுகின்றன," என்கிறார் vasudev.

பல்வேறு தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்களை உட்கொள்வது தினசரி புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் - UCLA health

தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்கள் இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க பங்களிக்கின்றன - NCBI

பாதாம் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் நல்ல ஆதாரங்கள் – Better Health government – Australia

தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்கள் மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் வழங்க முடியும் - NCB

தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் ஏன் குடலுக்கு ஏற்றது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது என்பது பற்றி நிபுணர்கள்

சைவ புரதங்கள் பல காரணங்களுக்காக நல்லது. விலங்கு அடிப்படையிலான புரதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது அவை பொதுவாக நிறைவுற்ற கொழுப்பில் குறைவாக இருக்கும். இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் நிறைவுற்ற கொழுப்பை அதிக அளவில் உட்கொள்வது இருதய நோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. சைவ புரதங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான இதயத்தை மேம்படுத்தலாம்.

சைவ புரதங்கள் பெரும்பாலும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும், வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை மேம்படுத்தவும் நார்ச்சத்து அவசியம். இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். சைவ புரதங்களை தங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கலாம்.

Gytree இரட்டை தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைப் பற்றி வல்லுநர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள்:

தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களின் நுகர்வு இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. - Dr. Frank Hu

உலகளவில் சைவ உணவு உண்பவர்களின் சமூகம் வளர்ந்து வருவதால், தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் உலகளவில் வளர்ந்து வரும் ஆர்வத்தைத் தூண்டியுள்ளன. ஆற்றலின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதைத் தவிர, பிபிபி நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது அவற்றை குடலுக்கு நட்பாக ஆக்குகிறது. அவை சோர்வை நிர்வகிப்பதில் திறம்பட செயல்படுவதாகவும், பெண்களின் சக்திக்கு உகந்த ஆதாரமாகவும் செயல்படுகின்றன. அவை நீரிழிவு மற்றும் எடை மேலாண்மையில் நம்பிக்கைக்குரியவை. புற்றுநோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் உள் அழற்சியைத் தடுப்பதிலும் அவற்றின் நன்மைகளை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன - Dr Sudeshna Ray, Medical Director, Gytree.com & member, Royal College of Gynaecologists, London

தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் விலங்கு அடிப்படையிலான புரதங்களுக்கு நிலையான மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த மாற்றீட்டை வழங்குகின்றன, இது தனிப்பட்ட மற்றும் கிரக ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.- Dr. Marco Springmann

தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் ஜீரணிக்க எளிதானது, அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் சீரான அமினோ அமில சுயவிவரத்துடன் அழற்சி எதிர்ப்பு. ஆரோக்கியமான குடல், ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் ஆரோக்கியமான சுற்றுச்சூழலுக்கு தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் - Dr Neelam, General Physician and Diabetologist

புரோட்டீன் நமது உடலின் கட்டுமானத் தொகுதிகள். பெண்களுக்கு வெவ்வேறு தேவைகள் மற்றும் வெவ்வேறு உறிஞ்சுதல் திறன்கள் உள்ளன. அன்றாடம் உழைக்கும் பெரும்பாலான பெண்கள், விலங்கு சார்ந்த புரதங்கள் கொண்டு வரும் வீக்கம் மற்றும் எடையைத் தவிர்க்க தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைத் தேர்வு செய்கிறார்கள் - Chahat Vasdev, Nutritionist, Gytree.com

விலங்கு அடிப்படையிலான புரதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் ஜீரணிக்க எளிதானவை, மேலும் அவை குடல்-நட்பு மற்றும் செரிமான அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்புகள் குறைவு.- Dr. Angie Sadeghi

தாவரங்களில் இருந்து வரும் உணவுகள் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு வகைகளையும் நல்ல ஆதரவையும் சேர்க்கின்றன. மேலும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களைப் பற்றி பேசினால், மாங்கனீசு, இரும்பு, மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6 போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் நமது நல்ல குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவாகச் செயல்படும் உணவு நார்ச்சத்து மிகவும் குடலுக்கு ஏற்றது. ஆரோக்கியம் - Chahat Vasdev, Nutritionist, Gytree.com

To shop Link >>>>>>> https://shop.gytree.com/products/the-total-strength-support-protein-powder 

Suggested Reading: 

https://tamil.shethepeople.tv/news/types-of-stressors-1674722 

Suggested Reading:  

https://tamil.shethepeople.tv/interview/journey-of-blessy-arts-1674084 

Suggested Reading: 

 https://tamil.shethepeople.tv/society/how-generation-gap-affects-a-relationship-1673954 

Suggested Reading: 

https://tamil.shethepeople.tv/news/hair-growth-tips-1569329