Painful periods?? எடுக்க வேண்டிய உணவுகள்!!

சோம்பல், குமட்டல், வாந்தி, அமைதியின்மை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பசியின்மை போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் டிஸ்மெனோரியா இருக்கலாம்.

வலி நிறைந்த காலங்களுக்கு சில இயற்கை உணவுகள் இங்கே. | foods to take during painful periods

1: பெருஞ்சீரகம் விதைகள்: பெருஞ்சீரகம் விதை நுகர்வு அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதை நீர் நுகர்வு டிஸ்மெனோரியா கொண்ட பெண்களில் வலி மதிப்பெண்கள் குறைகிறது. பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும். ஒரு தேக்கரண்டி பெருஞ்சீரகத்தை தண்ணீரில் மஞ்சள் நிறமாக மாறும் வரை கொதிக்க வைத்து, சல்லடை போட்டு குடிக்கவும். மாதவிடாய்க்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதைச் செய்யுங்கள்.

 2: கெமோமில் தேநீர்: கெமோமில் தேநீர் தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதிலும் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதிலும் அதன் அற்புதமான விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, எனவே மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு உதவுகிறது. மாதவிடாய் முன் ஒரு வாரம் தொடங்கி, ஒரு நாளைக்கு 2 கப் குடிக்கவும்.

3: இஞ்சி தேநீர்: இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன. இது குமட்டல், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. ஒரு துண்டு இஞ்சியை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, சல்லடை போட்டு குடிக்கவும். அறிகுறிகளைப் போக்க ஒவ்வொரு நாளும் 1 கப் குடிக்கவும்.

 4: துளசி இலைகள்: துளசி இலைகள் பல நோய்களுக்கு பாரம்பரிய மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. இது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. ஒரு சில இலைகளை 1 கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, சல்லடை போட்டு, சூடாக குடிக்கவும்.

 5: இலவங்கப்பட்டை தேநீர்: இலவங்கப்பட்டையில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆற்றலுக்கு பங்களிக்கிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தண்ணீர் சிவப்பாக மாறும் வரை ஒரு குச்சி அல்லது 1 கிராம் இலவங்கப்பட்டையை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, சல்லடை போட்டு குடிக்கவும். அறிகுறிகளைப் போக்க மாதவிடாய் காலத்தில் இந்த 3 கப் ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ளுங்கள்.

 6: வோக்கோசு: வோக்கோசு இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு சில இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, சல்லடை போட்டு குடிக்கவும். மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு 2 கப் சாப்பிடுங்கள்.

 7: மஞ்சள் நீர்: மஞ்சள் ஒரு மருத்துவ மசாலா ஆகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சள் நீரை உட்கொள்வது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. 1 டீஸ்பூன் மஞ்சளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, சூடாக குடிக்கவும். மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இதை குடிக்கவும்.

 8: அஜ்வைன்: அஜ்வைன் பல சிகிச்சைப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வாய்வு மற்றும் வீக்கம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை போக்க உதவுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட சில பாலிபினால்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. அஜ்வைன் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை நீக்குகிறது. உங்கள் உணவில் அஜ்வைனைச் சேர்க்கவும் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் சாப்பிடவும்.

 9: வெந்தய விதைகள்: வெந்தய விதைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. வெந்தய விதைகளை உட்கொள்வது மாதவிடாய் வலி மற்றும் குமட்டல், வாந்தி, சோம்பல் மற்றும் தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது. ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, சல்லடை போட்டு குடிக்கவும்.

 10: கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்: அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், ஆளி விதைகள், பூசணி விதைகள் மற்றும் எள் ஆகியவற்றை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள். இவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் வளமான ஆதாரங்கள், எனவே வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.

மேற்கூறிய உணவுகளைத் தவிர, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். சர்க்கரை பானங்கள், இனிப்புகள், இனிப்புகள் மற்றும் மிட்டாய்களை தவிர்க்கவும். நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எனவே மாதவிடாய் வலிக்கு உதவுகிறது. எண்ணெய் மசாஜ், ஹீட் கம்ப்ரஷன் மற்றும் அக்குபிரஷர் ஆகியவை வலியைப் போக்க மற்ற மருந்துகளாகும்.

Sourcelink : https://blog.gytree.com/10-foods-for-painful-periods-that-help-with-cramp/

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/how-to-keep-vagina-healthy-2027806 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/how-does-combined-protein-reduces-bloating-2027725 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/things-to-keep-in-mind-before-menopause-2025743 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/causes-of-pelvic-inflammatory-disease-2025764