Nutrition is not medicine !!!! முழுதாக அறிய இதை படியுங்கள்

நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதிலும் சில நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதிலும் மருத்துவம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.என்றாலும், ஊட்டச்சத்துக்கான முக்கியத்துவம் வேகமாக வளர்ந்து வருகிறது. நாம் உட்கொள்ளும் உணவு நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும், இந்தப் புரிதல் எதிர்கால சுகாதாரப் பாதுகாப்பை வடிவமைக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

Nutrition is not medicine 

தடுப்பு ஆம்!

 ஊட்டச்சத்து நம் உடலை இயக்குவதில் முக்கிய இடத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரு காரணம், அது வழங்கும் தடுப்பு அம்சமாகும். சமச்சீரான மற்றும் சத்தான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை நாம் குறைக்கலாம். இந்த தடுப்பு அணுகுமுறை சிறந்த ஆரோக்கிய விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மருந்து தலையீடுகளில் குறைந்த நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும்.

மூல காரண பகுப்பாய்வு

 ஊட்டச்சத்து பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் மூல காரணங்களைத் தீர்க்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதை விட, ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவது, மோசமான ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்ய அனுமதிக்கிறது. நமது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம், உகந்த செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்.

விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் முன்னேற்றங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கும் நமது மரபணு அமைப்புக்கும் இடையே உள்ள சிக்கலான உறவையும் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகின்றன. நியூட்ரிஜெனோமிக்ஸ் துறையானது நாம் உட்கொள்ளும் உணவோடு நமது மரபணுக்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன, நமது தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பாதிக்கின்றன என்பதை ஆராய்கிறது. ஊட்டச்சத்துக்கான இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறை, நமது மரபணு திறனை மேம்படுத்தும் மற்றும் நோய்களை மிகவும் திறம்பட தடுக்கும் அல்லது நிர்வகிக்கும் வகையிலான உணவுப் பரிந்துரைகளுக்கு வழி வகுக்கும்.

கட்டுமானத் தொகுதிகளாக புரதம்

 புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது பல்வேறு காரணங்களுக்காக நன்மை பயக்கும். புரதம் ஒரு அத்தியாவசிய மக்ரோநியூட்ரியண்ட் ஆகும், இது திசுக்களை உருவாக்குவதிலும் சரிசெய்வதிலும், என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதிலும், ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் அல்லது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதன் மூலம், இந்த செயல்முறைகளை ஆதரிக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் தேவையான கட்டுமானத் தொகுதிகளை உங்கள் உடலுக்கு வழங்கலாம்.

பிற விருப்பங்களை விட தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள்

 புரோட்டீன் ஒரு திருப்திகரமான விளைவையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது நீண்ட நேரம் முழுமையாக உணர உதவும். இது எடை நிர்வாகத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பசியைக் குறைக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கும். கூடுதலாக, புரதம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக வெப்ப விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது புரதத்தை செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சும் போது உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. இது எடை இழப்பு அல்லது எடை பராமரிப்புக்கு உதவும்.

விலங்கு புரதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது தாவர புரதங்கள் பொதுவாக நிறைவுற்ற கொழுப்பில் குறைவாக உள்ளன, இது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாக அமைகிறது. கூடுதலாக, தாவர புரதங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடலை பராமரிக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது, இது எடை மேலாண்மைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமான இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக தாவர புரதங்கள் உள்ளன. ஒட்டுமொத்தமாக, தாவர புரதங்களை நமது உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, நன்கு சமநிலையான மற்றும் சத்தான உணவுத் திட்டத்திற்கு பங்களிக்கும்.

உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும்

நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பராமரிக்க ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவது அவசியம். ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சில முக்கிய உத்திகள் இங்கே:

 1 சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற பல்வேறு உணவுக் குழுக்களின் பல்வேறு உணவுகளை சமச்சீர் உணவில் உள்ளடக்கியது. இது உங்களுக்கு பலவிதமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

 2 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற இந்த உணவுகளின் வண்ணமயமான வகைகளை உட்கொள்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

3 பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சர்க்கரைகள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் செயற்கை சேர்க்கைகள் உள்ளன. அவற்றின் நுகர்வைக் குறைப்பது ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

 4 தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைத் தேடுங்கள்: உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உணவுத் தேவைகள் அல்லது உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் பரிந்துரைகளை வழங்க முடியும்.

To shop the gytree Product : https://shop.gytree.com/products/the-total-strength-support-protein-powder 

Suggested Reading:

https://tamil.shethepeople.tv/news/how-to-handle-unexpected-situation-1677215 

Suggested Reading:

https://tamil.shethepeople.tv/health/plant-proteins-for-your-wellbeing-1680280 

Suggested Reading:

https://tamil.shethepeople.tv/health/how-protein-is-extracted-from-brown-rice-1677019 

Suggested Reading:

https://tamil.shethepeople.tv/health/how-combined-plant-protein-becomes-superfood-1676723