பல வீடுகளில், பெண்கள் தங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளை விட தங்கள் குடும்பங்களுக்கு உணவளிக்க முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இது பெண்கள் சிறிய பகுதிகள் அல்லது குறைவான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வழிவகுக்கும்.
போதிய கல்வி மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய விழிப்புணர்வு இந்திய பெண்களிடையே குறைந்த ஊட்டச்சத்து அளவுகளுக்கு பங்களிக்கிறது. இந்தியாவில் உள்ள பல பெண்களுக்கு சமச்சீர் உணவின் முக்கியத்துவம், புரதத்தின் கூடுதல் ஆதாரங்கள் மற்றும் வெவ்வேறு வாழ்க்கை நிலைகளுக்கான குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகள் பற்றிய அறிவு இல்லை. ஒரு பெண்ணின் கர்ப்பம் அல்லது வலியின் போது பெண்களின் ஊட்டச்சத்தை மட்டுமே நாங்கள் கவனிக்கிறோம். இருப்பினும் பெண்களுக்கு தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவை, அது முற்றிலும் குறைவாகவே உள்ளது.
பெண்கள், சில சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் சில உணவுகளை உட்கொள்வதை தடை செய்யலாம், இது அவர்களின் போதிய ஊட்டச்சத்துக்கு மேலும் பங்களிக்கும். இதை சரிசெய்ய, இந்த கலாச்சார நெறிமுறைகள் மற்றும் பாலின பாத்திரங்களை சவால் செய்வதும் மாற்றுவதும் முக்கியமானது, பெண்களுக்கு சத்தான உணவை சமமாக அணுகுவதை உறுதிசெய்து, அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
இந்த விழிப்புணர்வு இல்லாமை மற்றும் அசாதாரண சூழ்நிலைகள் மோசமான உணவுத் தேர்வுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளின் அதிக ஆபத்தை விளைவிக்கும். இதை நிவர்த்தி செய்ய, பள்ளிகளிலும் சமூகங்களிலும் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து கல்விக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது அவசியம். பயிலரங்குகள், விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கல்வியை பாடத்திட்டத்தில் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். ஊட்டச்சத்து பற்றிய அறிவை பெண்களுக்கு அதிகாரமளிப்பதன் மூலம், அவர்கள் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்.
SheThePeople இன் சகோதரி தளமான Gytree.com, மூல காரண பகுப்பாய்வைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆழமான முறையில் கவனத்தில் கொள்கிறது. அது ஏன் தேவைப்படுகிறது என்பது இங்கே
இந்தியப் பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்தியப் பெண்களில் 35% க்கும் அதிகமானோர் எடை குறைவாக உள்ளனர். இந்தியப் பெண்களில் 10% மட்டுமே சரிவிகித உணவை உட்கொள்கிறார்கள். 50% இந்தியப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது. ஏறக்குறைய 80% இந்தியப் பெண்களுக்கு கால்சியம் போதுமான அளவு இல்லை. இந்தியப் பெண்களில் 20% பேருக்கு மட்டுமே போதுமான இரும்புச்சத்து உள்ளது. இரத்த சோகை அதிகமாக உள்ளது
இந்தியப் பெண்கள் பல காரணிகளால் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள். முதன்மையான காரணங்களில் ஒன்று அவர்களின் உணவில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக உள்ளது. இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்பு ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் இறைச்சி போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதது, வைட்டமின் சி குறைவாக உட்கொள்வது போன்ற காரணங்களால் இரும்புச்சத்து மோசமாக உறிஞ்சப்படுவதால் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இந்தியப் பெண்களுக்கு இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
புரதம் குறைவு
பல இந்திய பெண்கள் அரிசி, கோதுமை மற்றும் பருப்பு போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பெரிதும் நம்பியிருக்கும் உணவை உட்கொள்கிறார்கள், அவை புரதச்சத்து குறைவாக உள்ளது. இது போதுமான புரத உட்கொள்ளல் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும்.
இந்தியப் பெண்களிடையே குறைந்த புரத உட்கொள்ளலுக்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு காரணி சைவத்திற்கான கலாச்சார விருப்பம். சைவ உணவுகள் போதுமான ஊட்டச்சத்துடன் இருக்க முடியும் என்றாலும், போதுமான புரத உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த கவனமாக திட்டமிடல் தேவைப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல இந்தியப் பெண்களுக்கு புரதத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றியோ அல்லது அதைத் தங்கள் சைவ உணவில் எவ்வாறு திறம்பட சேர்ப்பது என்பது பற்றியோ தெரியாது.
இந்தியப் பெண்களிடையே குறைந்த புரத உட்கொள்ளல் பிரச்சினையை தீர்க்க, பல யோசனைகளை செயல்படுத்தலாம். உணவில் புரதத்தின் முக்கியத்துவம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அதன் பங்கு பற்றிய விழிப்புணர்வு தேவை. ஆண்களுக்கான புரதங்களை உட்கொள்ள வேண்டிய கட்டாயத்திற்குப் பதிலாக பெண்களுக்கு சந்தையில் பல்வேறு வகையான புரதங்கள் கிடைக்க வேண்டும். புரோட்டீன் நிறைந்த உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் அவற்றை எப்படி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது என்பது குறித்து இந்தியப் பெண்களுக்குக் கற்பிக்க கல்விப் பிரச்சாரங்களும் நிகழ்ச்சிகளும் நடத்தப்படலாம்.
அதன் விளைவாக
பாரம்பரிய உணவுமுறை, கலாச்சார விருப்பத்தேர்வுகள், சமூகப் பொருளாதார நிலைமைகள் மற்றும் சமூக விதிமுறைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் இந்தியப் பெண்கள் பெரும்பாலும் ஊட்டச்சத்து குறைவாகவே உள்ளனர். இந்தச் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கு விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள், புரதச்சத்து நிறைந்த சைவ மூலங்களை மேம்படுத்துதல், சமூகப் பொருளாதார நிலைமைகளை மேம்படுத்துதல் மற்றும் கலாச்சார நெறிமுறைகளை சவால் செய்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பன்முக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இந்த நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், இந்தியப் பெண்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதையும் உறுதிசெய்யும் நோக்கில் நாம் பணியாற்றலாம்.
To shop gytree protein powder : https://shop.gytree.com/products/the-total-strength-support-protein-powder
Suggested Reading:
https://tamil.shethepeople.tv/health/nutrition-is-not-medicine-1681388
Suggested Reading:
https://tamil.shethepeople.tv/society/tips-to-move-on-easily-1681374
Suggested Reading:
https://tamil.shethepeople.tv/health/plant-proteins-for-your-wellbeing-1680280
Suggested Reading:
https://tamil.shethepeople.tv/news/how-to-handle-unexpected-situation-1677215
/stp-tamil/media/agency_attachments/x5HHWuqnt5ik7uLhUdAj.png)
/stp-tamil/media/media_files/AkJkFwSg8He4cXodGZ3k.jpg)