plant protein - பெண்கள் எடை அதிகரிக்கிறார்களா?

பெண்கள் (அல்லது யாரேனும்) தாவர புரதத்துடன் எடை போடுவது அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. தாவர புரதம் இயல்பாகவே எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தாது; மாறாக, எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு ஒட்டுமொத்த கலோரி சமநிலை மற்றும் உணவின் தரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

Do women gain weight from plant protein

தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் எடையை பராமரிக்க அல்லது குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை விலங்கு அடிப்படையிலான புரதங்களுடன் ஒப்பிடும்போது கலோரிகள் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளில் பெரும்பாலும் குறைவாக இருக்கும். கூடுதலாக, தாவர புரதங்கள் பொதுவாக பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளுடன் வருகின்றன, அவை சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பங்களிக்கின்றன. 

இந்த நேரத்தில், தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் சந்தையில் பிரபலமடைந்து வருகின்றன, முக்கியமாக வீக்கத்தை குறைக்கும் திறன் மற்றும் உடலில் அதிக நார்ச்சத்தை உறுதி செய்யும் திறன் காரணமாகும். Gytree இன் இரட்டை தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தின் தயாரிப்பாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்பு எடை நடுநிலையானது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகின்றனர். தயாரிப்பின் அறிவியல் ஆலோசகர் டாக்டர் சுதிர் குறிப்பிடுகிறார், "உங்கள் கல்வி மற்றும் புரிதலுக்காக, உணவை மாற்றாகப் பயன்படுத்தும்போது எடை குறைப்பு ஏற்படலாம். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 முதல் 3 முறை உணவுடன் சேர்த்து உட்கொண்டால், உடல் எடை கூடும், இது கொழுப்பு நிறைகளை விட மெலிந்த எடையிலிருந்து ஆரோக்கியமான ஆதாயமாக இருக்கலாம். எங்கள் புரோட்டீன் பவுடர்  ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பரிமாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது முற்றிலும் எடை நடுநிலையானது.

விஞ்ஞான ரீதியாகப் பார்த்தால், ஒருவர் செலவழிப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும்போது எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, அந்த கலோரிகள் தாவரங்கள் அல்லது விலங்கு மூலங்களிலிருந்து வந்ததா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல். சர்க்கரை தின்பண்டங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கொட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற அதிக கொழுப்புள்ள தாவர உணவுகள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளிலிருந்து ஒருவர் அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொண்டால், அவர் இன்னும் எடை அதிகரிக்கலாம்.

மறுபுறம், தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி அடர்த்தி காரணமாக எடை மேலாண்மைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஃபைபர் முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

உதாரணமாக, பழுப்பு நிறத்தில் இருந்து பெறப்படும் புரதங்கள் பொதுவாக குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. தூள் வடிவத்தை உருவாக்க, அரிசியை உருவாக்கும் புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பிரிக்கும் நொதிகளுடன் பழுப்பு அரிசி பதப்படுத்தப்படுகிறது. புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்டு, ஒரு புரத தூள் உருவாகிறது. பழுப்பு அரிசியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் புரதத்திற்கான ஒரு விருப்பம் இங்கே.

 வெவ்வேறு உணவுகளுக்கு தனிப்பட்ட பதில்கள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதும், தேவைக்கேற்ப உங்கள் உணவை சரிசெய்வதும் முக்கியம். வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து தாவர அடிப்படையிலான  புரதங்கள் உட்பட பல்வேறு உணவுகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு பொதுவாக ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் சிறந்த அணுகுமுறையாகும். எடை மேலாண்மை அல்லது உணவுத் தேர்வுகள் குறித்து உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட கவலைகள் இருந்தால், பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது உடல்நலப் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுமாறு நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

To get gytree protein powder : https://shop.gytree.com/products/the-total-strength-support-protein-powder

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/is-brown-rice-a-source-of-protein-1706770 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/how-to-clean-your-vulva-1705539 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/how-to-maintain-healthy-breasts-1704289 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/5-things-to-manage-pcos-the-right-way-1702633