உங்கள் vulva எவ்வாறு Clean செய்வது?

லேசான, வாசனையற்ற சோப்பைப் பயன்படுத்தவும்: சினைப்பையை சுத்தம் செய்யும் போது, மென்மையான, வாசனை இல்லாத சோப்பு அல்லது பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட நெருக்கமான கழுவலைத் தேர்வு செய்யவும். கடுமையான சோப்புகள், டவுச்கள் அல்லது நறுமணப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை இயற்கையான pH சமநிலையை சீர்குலைத்து எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

How to clean your vulva

வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்: பிறப்புறுப்பைச் சுத்தப்படுத்த சூடான (சூடான) தண்ணீரைப் பயன்படுத்தவும். மிகவும் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது சங்கடமாக இருக்கலாம்.

வெளிப்புறப் பகுதியை மட்டும் சுத்தப்படுத்தவும்: பெண்ணுறுப்பு என்பது பெண் பிறப்புறுப்பின் வெளிப்புறப் பகுதியாகும், இதில் லேபியா, கிளிட்டோரிஸ் மற்றும் யோனி திறப்பு ஆகியவை அடங்கும். வெளிப்புற பாகங்களை மட்டும் சுத்தம் செய்து, யோனிக்குள் சோப்பு அல்லது தண்ணீரைச் செருகுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது சுயமாக சுத்தம் செய்யும் மற்றும் டச்சிங் தேவையில்லை.

முன்பக்கமாக துடைத்தல்: கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு சுத்தம் செய்யும் போது, எப்போதும் முன்னிருந்து பின்பக்கம் துடைக்க வேண்டும். இது ஆசனவாயிலிருந்து பிறப்புறுப்புக்கு பாக்டீரியாவை மாற்றுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மெதுவாக உலர வைக்கவும்: கழுவிய பின், வுல்வா பகுதியை சுத்தமான, மென்மையான துண்டுடன் உலர வைக்கவும். தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

சுவாசிக்கக்கூடிய உள்ளாடைகளை அணியுங்கள்: சரியான காற்று சுழற்சியை அனுமதிக்கவும், பாக்டீரியா வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஈரப்பதத்தை குறைக்கவும் சுவாசிக்கக்கூடிய, இயற்கையான துணிகள் (பருத்தி போன்றவை) செய்யப்பட்ட உள்ளாடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்: அதிகப்படியான இறுக்கமான பேன்ட் அல்லது உள்ளாடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை ஈரப்பதத்தை அடைத்து அசௌகரியம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

மாதவிடாய் தயாரிப்புகளை தவறாமல் மாற்றவும்: நீங்கள் மாதவிடாயின் போது பட்டைகள் அல்லது டம்பான்களைப் பயன்படுத்தினால், தூய்மையைப் பராமரிக்கவும், பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும் அவற்றை அடிக்கடி மாற்றவும். 

உடற்பயிற்சி அல்லது வியர்வைக்குப் பிறகு துவைக்க: நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலோ அல்லது வியர்வையாக இருந்தாலோ, சினைப்பையை சுத்தமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்க தண்ணீரில் கழுவவும்.

மென்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: வுல்வா ஒரு உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதி, எனவே ஆக்கிரமிப்பு ஸ்க்ரப்பிங் அல்லது கடுமையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பிறப்புறுப்பின் தோற்றம், வாசனை அல்லது அசௌகரியம் ஆகியவற்றில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இவை மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் அடிப்படை பிரச்சினையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நபருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. நீங்கள் தொடர்ந்து அரிப்பு, எரிச்சல், அசாதாரண வெளியேற்றம் அல்லது உங்கள் பிறப்புறுப்பு தொடர்பான வேறு ஏதேனும் கவலைகளை அனுபவித்தால், சரியான மதிப்பீடு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/how-to-maintain-healthy-breasts-1704289 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/5-things-to-manage-pcos-the-right-way-1702633 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/4-happy-hormones-to-uplift-your-mood-1699654 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/delicious-chocolate-sikki-recipe-1701468