Breast cancer அபாயத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது??

மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது: How to assess breast cancer risk

சுய மதிப்பீடு: வயது, பாலினம் மற்றும் குடும்ப வரலாறு போன்ற சில ஆபத்து காரணிகள் சுய மதிப்பீடு செய்யப்படலாம். புகழ்பெற்ற நிறுவனங்களால் வழங்கப்படும் ஆன்லைன் இடர் மதிப்பீட்டு கருவிகள், அறியப்பட்ட காரணிகளின் அடிப்படையில் தனிநபர்கள் தங்கள் ஆபத்தை அளவிடுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகின்றன.

மருத்துவ மதிப்பீடு: வழக்கமான பரிசோதனையின் போது விரிவான இடர் மதிப்பீட்டை நடத்துவதில் சுகாதார வழங்குநர்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர். ஆபத்தை மதிப்பிடுவதற்கு அவர்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாறுகள், இனப்பெருக்க காரணிகள் மற்றும் பிற தொடர்புடைய விவரங்களைக் கருதுகின்றனர்.

மரபணு ஆலோசனை மற்றும் சோதனை: குறிப்பிடத்தக்க குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட நபர்கள் மரபணு ஆலோசனை மற்றும் சோதனையைத் தேர்வு செய்யலாம். இது மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட மரபணு மாற்றங்களை மதிப்பீடு செய்வதை உள்ளடக்கியது.

வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகள்: சுகாதார நிபுணர்களின் வழக்கமான மேமோகிராம்கள் மற்றும் மார்பக பரிசோதனைகள் முன்கூட்டியே கண்டறிதல் மற்றும் இடர் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றில் ஒருங்கிணைந்தவை.

அறிவு மூலம் தனிநபர்களை மேம்படுத்துதல்:

அதிகாரமளித்தல் என்பது விழிப்புணர்வு மற்றும் புரிதலுடன் தொடங்குகிறது. மார்பகப் புற்றுநோய் அபாயத்தைப் பற்றித் தங்களைத் தாங்களே மேம்படுத்திக் கொள்ள, தனிநபர்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்:

 உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்: மார்பகப் புற்றுநோய் அபாய மதிப்பீட்டு காரணிகள் மற்றும் அவை உங்களுக்கு எவ்வாறு பொருந்தும் என்பதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மற்றும் பரிந்துரைகள் பற்றி தொடர்ந்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஹெல்த்கேர் வழங்குநர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குடும்ப வரலாறு மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் அபாயம் குறித்த ஏதேனும் கவலைகளை உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். வழக்கமான தகவல்தொடர்பு இடர் மதிப்பீடுகள் விரிவானதாகவும் புதுப்பித்ததாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறது.

ஸ்கிரீனிங் திட்டங்களில் பங்கேற்கவும்: உங்கள் மதிப்பிடப்பட்ட அபாயத்தின் அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்கிரீனிங் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும். வழக்கமான மேமோகிராம்கள் மற்றும் மருத்துவ மார்பக பரிசோதனைகள் ஆரம்பகால கண்டறிதலுக்கு பங்களிக்கின்றன.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான உணவு, குறைந்த அளவு மது அருந்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்த்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றவும். இந்த நடைமுறைகள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதிக்கலாம்.

மரபணு ஆலோசனை: உங்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், மரபணு சோதனையின் விருப்பத்தை ஆராய மரபணு ஆலோசனையை பரிசீலிக்கவும். பரம்பரை அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு வழிகாட்டும்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: உங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தை தவறாமல் மதிப்பீடு செய்து, ஏதேனும் மாற்றங்களை உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும். ஆரம்பகால கண்டறிதல் சிகிச்சையின் விளைவுகளை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது.

முடிவில், மார்பகப் புற்றுநோய் அபாய மதிப்பீடு என்பது செயலூக்கமுள்ள சுகாதார நிர்வாகத்தை ஊக்குவிப்பதில் மதிப்புமிக்க கருவியாகும். தனிப்பட்ட அபாயங்களைப் புரிந்துகொண்டு பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம், மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கும், முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கும் தனிநபர்கள் பங்களிக்க முடியும். அறிவின் மூலம் அதிகாரமளித்தல் என்பது மார்பக ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உறுதி செய்வதற்கான ஒரு முக்கிய படியாகும்.

 Source : Gytree

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/9-protein-foods-for-weightloss-2063702 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/society/how-to-be-confident-2059357 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/benefits-of-maintaining-a-period-calender-2059335 

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/natural-remedies-for-better-vision-2054754