பழுப்பு அரிசி எப்படி bloatingகு உதவுகிறது

மற்ற வகை புரதப் பொடிகளை உட்கொண்ட பிறகு வீக்கம் அல்லது செரிமான அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

how brown rice helps with bloating

பிரவுன் ரைஸ் புரதத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது, இது வீக்கத்திற்கு பொதுவான காரணமாகும். நார்ச்சத்து செரிமானப் பாதை வழியாக உணவை நகர்த்த உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

"நான் பிரவுன் ரைஸ் புரோட்டீனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியபோது, எடையைக் குறைத்து என் ஆற்றல் அளவை அதிகரிப்பதே எனது நோக்கமாக இருந்தது. ஜிட்ரீயின் இந்த புரதம், என் வயிற்றின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்துள்ளது, மேலும் இது எனது வேலை நாளில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியது," 36 வயதான சாக்ஷி மிட்டல் கட்டாக்கிலிருந்து. கூடுதலாக, FODMAP களில் பழுப்பு அரிசி புரதம் குறைவாக உள்ளது, அவை குறுகிய சங்கிலி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சிலருக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். அதிக FODMAP உணவுகள் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) அல்லது பிற செரிமான கோளாறுகள் உள்ள நபர்களில் வீக்கம் மற்றும் பிற செரிமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். பிரவுன் ரைஸ் புரதம் போன்ற குறைந்த FODMAP புரத மூலத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், பெண்கள் வயிற்று உப்புசத்தை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

மொத்தத்தில், பிரவுன் ரைஸ் புரதம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்,அவர்களின் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் விரும்பும் பெண்களுக்கு ஒரு நன்மை பயக்கும் வழி. இதன் சுலபமான செரிமானம், அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த FODMAP சுயவிவரம் ஆகியவை உணர்திறன் வாய்ந்த செரிமான அமைப்புகள் அல்லது செரிமான கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. மும்பையைச் சேர்ந்த 25 வயதான முஸ்கான், "கடந்த இரண்டு மாதங்களாக நான் இந்த பிரவுன் ரைஸ் புரதத்தைப் பயன்படுத்துகிறேன், இது எனது ஆற்றல் அளவை கணிசமாக மாற்றியுள்ளது.

வீக்கம் என்பது பல பெண்களுக்கு பொதுவான பிரச்சினையாகும், மேலும் இது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், உணவு சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். பிரவுன் ரைஸ்  புரோட்டீன் பவுடர் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். நார்ச்சத்து செரிமானத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது, இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, பழுப்பு அரிசி புரதம் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது, அதாவது இது நீண்ட காலத்திற்கு வயிற்றில் உட்காராது, வீக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

பிரவுன் ரைஸ் புரதம் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு காரணம், இது ஒரு ஹைபோஅலர்கெனி புரதம் ஆகும். பால் அல்லது சோயா அடிப்படையிலான புரதப் பொடிகளை உட்கொள்ளும் போது பலர் வீக்கம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கின்றனர். பிரவுன் ரைஸ் புரதம் இந்த வகையான புரதங்களுக்கு உணர்திறன் மற்றும் அதன் விளைவாக வீக்கத்தை அனுபவிப்பவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாகும்.

பிரவுன் ரைஸ் புரதத்தில் தசை மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன. நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நமது தசைகள் சரிசெய்யப்பட வேண்டிய சிறிய கண்ணீரை அனுபவிக்கின்றன. அமினோ அமிலங்கள் புரதத்தின் கட்டுமானத் தொகுதிகள் மற்றும் தசை பழுது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு அவசியம். பிரவுன் ரைஸ் புரோட்டீன் பவுடரை உட்கொள்வதன் மூலம், வீக்கம் அல்லது செரிமான அசௌகரியத்தை அனுபவிக்காமல் பெண்கள் தங்கள் தசைகளை மீட்டெடுக்க முடியும்.

வீக்கம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு பிரவுன் ரைஸ் புரத தூள் ஒரு சிறந்த வழி. அதன் உயர் நார்ச்சத்து, ஹைபோஅலர்கெனிக் தன்மை மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் எந்தவொரு பெண்ணின் உணவிலும் இது ஒரு நன்மை பயக்கும். பிரவுன் ரைஸ் புரோட்டீன் பவுடரை தினசரி வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், பெண்கள் தங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.

To shop gytree protein powder : https://shop.gytree.com/

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/health/protein-rich-food-1697247

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/news/tips-to-take-care-of-acne-and-pimples-1694722

Suggested Reading: https://tamil.shethepeople.tv/society/5-love-languages-1696534

Suggested Reading: 

https://tamil.shethepeople.tv/health/home-remedy-for-constipation-1690145